Conseils de
méditation

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C'est en prêtant attention à notre corps que nous l'aidons à se détendre. Très souvent, le stress corporel s'accumule parce que nous ne faisons pas suffisamment attention aux signaux qu'il nous envoie, voilà pourquoi écouter notre corps suffit souvent à résoudre le problème. Cette méditation a le but de faire reposer le corps et l'esprit. En plus, en cas de troubles du sommeil, la faire en s'allongeant aide à s'endormir.

Veillez à ce qu'il y ait du silence autour de vous, éliminez toute distraction, éteignez la lumière et laissez que votre esprit puisse entrer dans un espace adapté à un sommeil profond et réparateur..

N.B.: Ne pas écouter cette trace audio pendant que vous conduisez ou l'utilisation de machines.

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Cette méditation vous aidera à apaiser l'anxiété, de manière facile et rapide. La relaxation est un traitement naturel de l'anxiété et vous permettra de maîtriser certaines réponses automatiques de votre corps. Elle peut être utilisée à tout moment et en tout lieu pour obtenir un effet immédiat d'apaisement mental et corporel.

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Notre corps n'est pas composé seulement de la partie physique, mais aussi d'une énergie qui va bien au-delà. Les chakras ont la tâche de véhiculer cette vitalité qui circule dans notre quotidien, et donc en prendre soin signifie en bénéficier de manière holistique, d'un point de vue tant physiologique que mental.

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Cette trace audio vous guidera pour vous détendre à travers la méditation. L'action de compter est en effet parfaite pour récupérer le bien-être psychophysique et entraîner la concentration.

Pendant cette méditation, il est normal que l'esprit puisse errer. Lorsque vous notez une perte d'attention, concentrez-vous de nouveau sur votre respiration et sur l'action de compter.

Asseyez-vous dans une position qui vous permette d'être à la fois détendu et vigilant, comme par exemple sur une chaise bien solide ou à jambes entrecroisées sur le sol. Prenez le temps pour noter comment se sent votre corps.

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Bouger son corps pendant la méditation : c'est l'objectif de la méditation marchée. Cette nouvelle approche est idéale pour ceux qui ont du mal à maintenir le focus pendant la méditation ou pour ceux qui sont hyperactifs et ont besoin de bouger pour améliorer la concentration. Il a été démontré que la méditation marchée augmente également la conscience de soi, et qu'elle nous aide à répondre de manière constructive lorsque nous expérimentons des émotions négatives.

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Une méditation pour vous détendre, retrouver l'équilibre et la sérénité, et entrer au contact de votre fort intérieur et de vos dons.