Conseils de
méditation

Les effets bénéfiques que la pratique de la méditation apporte à l'organisme sont démontrés et largement validés par la science. Dix minutes de méditation par jour aident à diminuer le stress et l'anxiété, à augmenter la production de sérotonine, par conséquent la sensation de bonheur, et à améliorer aussi la pression sanguine.

Grâce à l'expérience apportée par des professionnels de plus de 30 ans d'expérience et reconnus au niveau international, nous avons pensé à un parcours avec 6 traces audio pour prendre soin de votre bien-être mental.

Nul ne peut vous obliger à être heureux.
Nul ne peut vous obliger à faire ce dont vous n’avez pas envie.
La faculté d’être heureux commence par vous.

– Lucia Giovannini
Best selling author, inspirational speaker

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Nous vous offrons le premier fichier audio de notre parcours de méditation. Enregistrez-vous gratuitement pour pouvoir consulter librement tous les contenus de cette section et découvrir les conseils pour la méditation afin de retrouver un équilibre psychophysique durable.

Conseils pour la méditation

  • Méditation pour favoriser le Sommeil

    Conseils pour la méditation

    Méditation pour favoriser le Sommeil

    Durée: 25:13

    Description

    C'est en prêtant attention à notre corps que nous l'aidons à se détendre. Très souvent, le stress corporel s'accumule parce que nous ne faisons pas suffisamment attention aux signaux qu'il nous envoie, voilà pourquoi écouter notre corps suffit souvent à résoudre le problème. Cette méditation a le but de faire reposer le corps et l'esprit. En plus, en cas de troubles du sommeil, la faire en s'allongeant aide à s'endormir.

    Veillez à ce qu'il y ait du silence autour de vous, éliminez toute distraction, éteignez la lumière et laissez que votre esprit puisse entrer dans un espace adapté à un sommeil profond et réparateur..

    N.B.: Ne pas écouter cette trace audio pendant que vous conduisez ou l'utilisation de machines.

  • Méditation pour se libérer de l'Anxiété - Slow Motion

    Conseils pour la méditation

    Méditation pour se libérer de l’Anxiété – Slow Motion

    Durée: 22:43

    Description

    Cette méditation vous aidera à apaiser l'anxiété, de manière facile et rapide. La relaxation est un traitement naturel de l'anxiété et vous permettra de maîtriser certaines réponses automatiques de votre corps. Elle peut être utilisée à tout moment et en tout lieu pour obtenir un effet immédiat d'apaisement mental et corporel.

  • Méditation pour rééquilibrer les Chakras

    Conseils pour la méditation

    Méditation pour rééquilibrer les Chakras

    Durée: 16:57

    Description

    Notre corps n'est pas composé seulement de la partie physique, mais aussi d'une énergie qui va bien au-delà. Les chakras ont la tâche de véhiculer cette vitalité qui circule dans notre quotidien, et donc en prendre soin signifie en bénéficier de manière holistique, d'un point de vue tant physiologique que mental.

  • Concentration Détendue - Like A Click

    Conseils pour la méditation

    Concentration Détendue – Like A Click

    Durée: 08:07

    Description

    Cette trace audio vous guidera pour vous détendre à travers la méditation. L'action de compter est en effet parfaite pour récupérer le bien-être psychophysique et entraîner la concentration.

    Pendant cette méditation, il est normal que l'esprit puisse errer. Lorsque vous notez une perte d'attention, concentrez-vous de nouveau sur votre respiration et sur l'action de compter.

    Asseyez-vous dans une position qui vous permette d'être à la fois détendu et vigilant, comme par exemple sur une chaise bien solide ou à jambes entrecroisées sur le sol. Prenez le temps pour noter comment se sent votre corps.

  • Méditation Marchée - Click/Slow

    Conseils pour la méditation

    Méditation Marchée – Click/Slow

    Durée: 08:30

    Description

    Bouger son corps pendant la méditation : c'est l'objectif de la méditation marchée. Cette nouvelle approche est idéale pour ceux qui ont du mal à maintenir le focus pendant la méditation ou pour ceux qui sont hyperactifs et ont besoin de bouger pour améliorer la concentration. Il a été démontré que la méditation marchée augmente également la conscience de soi, et qu'elle nous aide à répondre de manière constructive lorsque nous expérimentons des émotions négatives.

  • Méditation Extra - Le Don

    Conseils pour la méditation

    Méditation Extra – Le Don

    Durée: 16:06

    Description

    Une méditation pour vous détendre, retrouver l'équilibre et la sérénité, et entrer au contact de votre fort intérieur et de vos dons.

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En accédant vous pourrez connaître tous les secrets du bien vivre
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