Pillole di
meditazione

Gli effetti benefici che la pratica della meditazione trasmette all’organismo sono evidenti e ampiamente validati dalla scienza. 10 minuti di meditazione al giorno aiutano a diminuire lo stress e l’insicurezza, aumentano la produzione di serotonina e con essa la sensazione di felicità, migliorano addirittura la pressione sanguigna.

Grazie all’apporto di professionisti riconosciuti a livello internazionale e con 30 anni di esperienza, abbiamo pensato per te un percorso con 9 audio per prenderti cura del tuo benessere mentale.

Nessuno ti può obbligare a essere felice.
Nessuno ti può obbligare a fare nulla che tu non voglia.
Il permesso di essere felice inizia da te

– Lucia Giovannini
Best selling author, inspirational speaker

Per te un
audio in omaggio

In omaggio per te il primo audio del nostro percorso di meditazione. Registrati gratuitamente per poter consultare liberamente tutti i contenuti di questa sezione e scoprire le pillole di meditazione per un duraturo equilibri psicofisico.

Pillole di meditazione

  • Meditazione per favorire il sonno

    Pillole di Meditazione

    Meditazione per favorire il sonno

    Durata: 25:13

    Descrizione

    Portando l'attenzione al nostro corpo lo aiutiamo a rilassarsi. Molto spesso la tensione corporea si accumula perché non stiamo prestando sufficiente attenzione ai segnali che ci invia, ecco perchè ascoltare il nostro corpo spesso basta a risolvere il problema. Questa meditazione ha l'obiettivo di far riposare la mente e il corpo. Se si hanno inoltre problemi di sonno, farla da sdraiati aiuta ad addormentarsi.

    Assicurati che ci sia silenzio intorno a te, elimina qualsiasi distrazione, spegni le luci e permetti alla tua mente di entrare in uno spazio adatto ad un sonno profondo e riposante.

    NB. Non ascoltare la traccia mentre si guida o si utilizzano macchinari.

  • Meditazione per liberarti dall’ansia

    Pillole di Meditazione

    Meditazione per liberarti dall’ansia

    Durata: 22:43

    Descrizione

    Questa meditazione ti aiuterà ad alleviare l'ansia rapidamente e facilmente. Il rilassamento è una cura naturale per l'ansia e ti permetterà di ottenere il controllo su alcune delle risposte automatiche del tuo corpo. Può essere utilizzata in qualsiasi momento e in qualsiasi luogo per ottenere subito un effetto di sollievo mentale e corporeo.

  • Meditazione per ribilanciare i Chakra

    Pillole di Meditazione

    Meditazione per ribilanciare i Chakra

    Durata: 16:57

    Descrizione

    Il nostro corpo non è composto solo dalla parte fisica, ma anche dall'energia che si estende al di là di essa. I chakra hanno il compito di portare questa vitalità che scorre nella nostra vita quotidiana ed è per questo che trattandoli se ne beneficia in modo olistico, dal punto di vista sia fisiologico che mentale.

  • Meditazione concentrazione rilassata

    Pillole di Meditazione

    Meditazione concentrazione rilassata

    Durata: 08:07

    Descrizione

    Questa traccia ti guiderà a rilassarti attraverso la meditazione. L'atto del contare è infatti perfetto per recuperare il benessere psicofisco e allo stesso tempo allenare la concentrazione.

    Durante questa meditazione, è normale che la tua mente vaghi. Quando noti una perdita di attenzione, concentrati di nuovo sul tuo respiro e sull’atto del contare.

    Siediti in una posizione che ti permetta di essere rilassato e vigile allo stesso tempo, come ad esempio su una sedia solida o a gambe incrociate sul pavimento. Prenditi un momento per notare come si sente il tuo corpo.

  • Meditazione camminata

    Pillole di Meditazione

    Meditazione camminata

    Durata: 08:30

    Descrizione

    Muovere il corpo mentre si medita: questo è l'obiettivo della meditazione camminata. Questo nuovo approccio è ideale per chi fatica a mantenere il focus durante la meditazione o per chi è iperattivo e ha bisogno di muoversi per migliorare la concentrazione.

    È stato dimostrato che la meditazione camminata aumenta anche la nostra consapevolezza, aiutandoci a rispondere in modo costruttivo quando sperimentiamo emozioni negative.

  • Meditazione del dono

    Pillole di Meditazione

    Meditazione del dono

    Durata: 16:06

    Descrizione

    Una meditazione per rilassarti, ritrovare equilibrio e serenità ed entrare in contatto con la tua intuizione e i tuoi doni.

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i vantaggi

Accedendo potrai conoscere tutti i segreti del viver bene
e migliorare il tuo equilibrio psicofisico.

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