Píldoras de
meditación

Descripción

Llevando la atención a nuestro cuerpo lo ayudamos a relajarse. Muy frecuentemente, la tensión corporal se acumula porque no estamos prestando suficiente atención a las señales que nos envía, razón por la cual escuchar nuestro cuerpo a menudo es suficiente para resolver el problema. Esta meditación tiene por objeto hacer descansar la mente y el cuerpo. Además, si se tienen problemas de sueño, hacerla tumbados ayuda a conciliarlo.

Asegúrate de que haya silencio a tu alrededor, elimina cualquier distracción, apaga las luces y permite que tu mente entre en un espacio adecuado para un sueño profundo y reparador.

NOTA. No escuches la pista mientras conduces o utilizas maquinaria.

Descripción

Esta meditación te ayudará a aliviar la ansiedad rápida y fácilmente. La relajación es una cura natural para la ansiedad y te permitirá obtener el control sobre algunas de las respuestas automáticas de tu cuerpo. Puede utilizarse en cualquier momento y en cualquier lugar para obtener inmediatamente un efecto de alivio mental y corporal.

Descripción

Nuestro cuerpo no está compuesto solo por la parte física, sino también por la energía que se extiende más allá de ella. Los chakras tienen la tarea de llevar esta vitalidad que fluye en nuestra vida cotidiana y es por ello que al tratarlos, la persona se beneficia de manera holística, tanto desde el punto de vista fisiológico como mental.

Descripción

Esta pista te conducirá a relajarte a través de la meditación. De hecho, el acto de contar es perfecto para recuperar el bienestar psicofísico y al mismo tiempo entrenar la concentración.

Durante esta meditación, es normal que tu mente vague. Cuando notes una pérdida de atención, concéntrate de nuevo en tu respiración y en el acto de contar.

Siéntate en una posición que te permita estar relajado y vigilante al mismo tiempo, como por ejemplo en una silla sólida o con las piernas cruzadas en el suelo. Tómate un momento para notar cómo se siente tu cuerpo.

Descripción

Mover el cuerpo mientras se medita: he aquí el objetivo de la meditación caminando. Este nuevo enfoque es ideal para quien tiene dificultades para mantener el foco durante la meditación o para quien es hiperactivo y necesita moverse para mejorar la concentración. Se ha demostrado que la meditación caminando aumenta también nuestra conciencia, ayudándonos a responder de manera constructiva cuando experimentamos emociones negativas.

Descripción

Una meditación para relajarte, recobrar equilibrio y serenidad y entrar en contacto con tu intuición y tus dones.